Γκρανόλα με φυστικοβούτυρο, μπανάνες, βατόμουρα και μέλι

Αυτή η γκρανόλα με μουλιασμένη βρώμη, φυστικοβούτυρο, μπανάνες, βατόμουρα και μέλι είναι πραγματικά το κάτι άλλο! Συνοδευόμενη από γάλα αμυγδάλου, ελληνικό γιαούρτι και σπόρους τσία, θα σας δώσει όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε για μια δύσκολη μέρα.

granola

time

Χρόνος Εκτέλεσης
20 λεπτά
merides

Μερίδες
1
difficulty

Δυσκολία
Εύκολο

 

Συστατικά:
1/3 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη
1/3 φλιτζανιού απλό ελληνικό γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας μέλι (αν το προτιμάτε πιο γλυκό προσθέστε περισσότερες)
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους τσία
1/3 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
φέτες μπανάνας για το σερβίρισμα
μύρτιλα για το σερβίρισμα
λίγο μέλι ακόμα για το γαρνίρισμαpeanut-butter-banana-berry-overnight-oats-9

Εκτέλεση:
Τοποθετήστε όλα τα υλικά, εκτός από αυτά που θα χρησιμοποιήσουμε για το γαρνίρισμα, σε ένα γυάλινο βάζο και ανακατέψτε τα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Κλείστε το βάζο με ένα αλουμινόχαρτο και αφήστε το έτσι να μουλιάσει όλη τη νύχτα, με σκοπό να το απολαύσετε το πρωί. Προσθέστε τις μπανάνες σε φέτες και τα μύρτιλα, πιτσιλίστε ελαφρώς με μέλι και δοκιμάστε το!

peanut-butter-banana-berry-overnight-oats-8

* Το Ορεινό Μέλι συνιστά να μη μαγειρεύετε θερμαίνοντας το μέλι σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 45-50 °C γιατί έτσι χάνονται όλα του τα θρεπτικά συστατικά. *

πηγή: boysahoy.com

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s